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    我爱健身

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发表于：04-11点击详情...

    揭秘踏板操流行的秘密

　　当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出......

发表于：03-23点击详情...

    快乐提臀操

1.注意力集中于脚跟，脚尖打开成九十度，身体站直。 　　a.用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时，以拇趾为轴，脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛，向两侧展开。 　　b.再将脚滑回原处，即可感觉臀部紧绷......

发表于：03-19点击详情...

    一分钟瘦瘦腿

STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。 　　STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。 　　STEP3：顺着刚才......

发表于：03-12点击详情...

    惊 居然能用丝瓜实现瘦腰

每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。        ......

发表于：03-11点击详情...

    IT工作者午间健身操

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 　　肩部......

发表于：03-10点击详情...

    最新时尚美眉健身法--舍宾

名词解释 　　舍宾：主要是针对女性的生理特点而开发的一套全新形体雕塑和形象美化的科学方法。该运动是由一批前苏联多学科专家，吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果，应用计算机技术......

发表于：03-06点击详情...

    在家就能运动

晨练床上健身操 　　一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减......

发表于：03-05点击详情...

    跪着做运动o(∩_∩)o...

第一节：胸部练习 　　1.双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。 　　2.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面......

发表于：03-04点击详情...

    六分钟让你大脑放松

上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。 　　背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上?状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，......

发表于：03-03点击详情...