- 为冠心病病人之健身计划
- 心肺耐力训练指导
训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字;第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)......
- 发表于：06-17点击详情...
- 3个动作塑造性感v字背
- 只要坚持练习本文介绍的3个训练动作，性感V字形背部便可轻松获得 训练策略
选择不同的练习动作，从各个角度刺激背阔肌，背阔肌的各个部分才会获得全面发展
训练原理
本文选择的3个背部练习能全面......
- 发表于：06-07点击详情...
- Happy Famliy的健身计划
- 对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼3次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划。
第一周：
星期一：走步的有......
- 发表于：05-08点击详情...
- 科学选择夏季健身项目 过好舒适夏天
- 旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：
首先是二者的气温相对较低；海洋由于它固有的特性，形成与陆地上显著不同的气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，......
- 发表于：04-11点击详情...
- 锻炼方式应该因人而异
- 在安排训练时，有一个因素是必须考虑的，那就是体型类别。 上帝把我们的体型分成了3种：内含型。中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长；......
- 发表于：04-11点击详情...
- 健身计划 只需每周运动6分钟
- 要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。
为此，研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了测试和观察。他们被分为三个小组......
- 发表于：04-03点击详情...
- 健身初学者 四大训练法则
- 1. 渐增训练
增强任何健康素质( 体力、体脂率、肌耐力等) 的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如：要加强体力，你必须采用较大的重量、如要增加肌肉大小，不仅要采用越来越重的重量，......
- 发表于：04-01点击详情...
- 想减肥的必看：四周减肥健身计划
- 这套计划给了你许多选择，你不用日复一日地重复同样的锻炼内容与强度。多样化会有助于你取得成功。
在这套计划中，你每星期将受到5～6种运动方式的挑战。如果执行得当，在四周后减掉4公斤体脂是可能的，所......
- 发表于：04-01点击详情...
- 舒适居家 再加健身计划
- 你什么都不缺，就缺行动了！
● 你还有多少东西是为了健身准备的？把它们归纳在一起，或者在衣帽间里为它们单独开辟一块地方陈列出来。同一时间看到自己有很多种健身选择，还会觉得健身是一件乏味的事吗？......
- 发表于：03-23点击详情...
- 适合初级阶段的健身计划
- 内容安排
每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括准备（暖身）活动（约10分钟）
锻炼性活动（45-70分钟）
整理（放松）活动（5-10分钟）
锻炼性......
- 发表于：03-23点击详情...
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