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    告别运动后抽筋的痛苦

世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5％，找医生诊治疾病者约占20％，剩下的75％则属于“亚健康”者。　　人体“第三状态”——亚健康 　　根据世界卫生组织的......

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    强度过大的运动对关节的影响

为了练习股四头肌及下肢其他肌肉群时，我们通常会选择做大负荷的深蹲动作，无论是动力性还是静力性的深蹲的确能促进下肢肌肉的线条明显度，增加肌肉力量。　　然而，大运动的负荷量也让膝关节在下蹲过程承受了巨大的......

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    练就肱三头肌的健身计划

　　反握拉力臂屈伸 　　比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。 　　微屈膝、髋、......

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    给你的背做个耐力“体检”吧

超过80％的男性，在一生中某些时期中均经历过某种形式的下背部持续性疼痛。给背部做个“体检” 　　如果你硬拉纳重量达到了300磅（约136公斤），那么你的背部几乎不可能是没有任何问题的。研究人员指出，......

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    健身带来对成就感的7种刺激

　　没人愿意在训练时掉链，但有时会因为感受不到力量、肌肉的充分泵感，而导致训练时心烦意乱，做完练习时会有一种失落感。此时就需要新的刺激来拯救你那毫无生机的训练。 　　1．轰炸肌肉 在一个动作结束时，感觉......

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    高中生应放下书本寻求健身

　　高中阶段是一个人长身体。长知识的黄金阶段，良好的身体素质又是提高学习质量的根本保证。所以，此阶段提高身体素质非常重要。身体素质主要是指人体活动时表现出来的力量、速度。耐力、柔韧性及灵敏性等机能能力......

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    办公室人群的健身计划

　　办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，健康专家送您两件“法宝&......

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    教你如何产后恢复好身材

        经过漫长的十月怀胎终于产下宝宝，我的心情别提有多轻松了！然而，当我站在镜子前面对自己变形的身材时，简直不知所措尤其是在产后40天的时候，在路上碰到一位很久没见......

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    教你安全的跑步健身计划

　　数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式 　　测试你的体能状态 　　进行跨台阶的简单测试，就能知道你现在的体能状态......

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    经典计划练出一级棒的身材

健美爱好者开始使用分化训练法后，遇到的第一个问题就是怎样安排训练计划。　　将全身各部位的训练分配到一个训练周期里，这可不是一件随心所欲的事情。如果安排不合理，恶果很快就会出现——有的部位训练......

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