您的位置:首页>办公室健身>

    案例分析 帮你找合适的去疲劳的健身操

人类为何会与“过劳伤害”或“过劳死”结缘呢？我们每天都在忙来忙去，那该如何面对疲劳呢？ 　　个案一： 　　刚过“而立”之年的某出版社美术编辑郭先生，虽说工作、生活都还算过......

发表于：01-05点击详情...

    “心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活

手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。向大家介绍手指操的两个基本动作。 　 　动作一：拿......

发表于：01-01点击详情...

    减掉腹部的脂肪不再是梦想

久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们!在种种限制下，有没有......

发表于：01-01点击详情...

    专为办公室人员设计的瑜伽

在办公室里工作曾让不少人羡慕，可长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病就会悄然潜入人体，如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。这些疾病的发生与缺乏运动关系密......

发表于：12-31点击详情...

    日本空手道演武及企业职员培训

空手道演出： 1、单人表演出场费：280元RMB/人（演出时间10分钟以内，超出另算） 2、团体表演出场费：180元RMB/人（演出时间20分钟以内，超出另算） b、空手道培训：200元RMB/小时......

发表于：12-31点击详情...

    在办公室里做保健操，效果也是很好的

办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天在办公室里做些保健操，效果也是很好的。 　　颈部 　　原由：长时间低......

发表于：12-28点击详情...

    ，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体放松一下

“网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，“网虫&rdqu......

发表于：12-28点击详情...

    白领男性来教你轻松入门健身

屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。 　　......

发表于：12-25点击详情...

    几个训练动作可放松和强化肌肉，改善肌肉线条

许多白领女性因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛，尤其是颈部和胸部肌肉，这里介绍的几个训练动作可放松和强化肌肉，改善肌肉线条。这些动作适于家中进行，有几个动作也可午休时在办公室里......

发表于：12-24点击详情...

    在办公室的健身椅子操

(1)预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方； 　　(2)挺胸展体：两手心向上，然后捍左侧臂部，左臂付接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾； 　　(3)同1、2节，只是改换右侧做......

发表于：12-24点击详情...