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    普拉提的经典动作展示

  　　器械普拉提的发明者，正是发明垫上普拉提的约瑟夫?普拉提。而最初，普拉提是用在康复理疗方面的，所以约瑟夫?普拉提又发明了专门的仪器来帮助康复者完成各种动作。使用这个仪器的人，便可根据自己的身体......

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    普拉提 招式：臂上举式

臂上举式     做这个动作可以把你的呼吸练习和动作结合起来。抬起你的双臂可以帮你肺膨胀起来，在你把你的手臂举过头顶的时候，把注意力集中在稳定你的肩膀上。     在你帮你......

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    普拉提 一个全新理念的健身操

　　普拉提如同它的名字一样神秘，吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉，让你的身体散发青春的力量，既融入了西方人的“刚”，又融入了东方人的“柔”。......

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    普拉提 招式：单脚环绕式

单脚环绕式        仰面躺在地面上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，脚部紧绷。呼气，然后收缩你的腹部。     &n......

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    普拉提帮你快速瘦腹

　　动作一： 　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。 　　注意：腿......

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    普拉提可以把职业女性轻松减压

菩拉提运动要求心灵和精神的和谐。职业女性通常说的减压，其实在菩拉提练习中可以自然地得到完成。 　　动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。 　......

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    练习普拉提的基本原则

　　印度的瑜伽，通过意念达到身体与自然交融。那么有没有一种运动能够糅合东西方的健身理念，实现刚柔相济呢?有——这就是普拉提。 　　普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广......

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    　抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实

抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实 　　侧踢腿可以训练你的平衡感，而且可以伸展腿部后侧肌群，强化臀部曲线。 　　1、伸直手臂，把头放低，侧躺，并调整身体位置，躺在垫子的后侧边缘。 　　2、吸气，核......

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    一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果

　　普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动 　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反......

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    普拉提帮健身爱好者塑造一个完美的身体

　　经典动作展示 　　器械普拉提的优势，在于它可以加上很多附属器具，增加更多的运动方式和形式，从而创造出无数的动作。 　　1.骨盆卷动 　　吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高；吸气停住，吐气臀......

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